Selamat pagi semua,

Harini SOG baca forum pasal penyusuan..jumpalah pasal satu post yang menarik pasal tips untuk maintain susu esp utk EP mom.

Apakah caranya kita nak mengekal pengeluaran susu dengan hanya mengepam. Sekali lagi rumusan daripada artikel yang SOG cedok sana sini dan SOG susun mengikut pemahaman SOG yang kurang serta dicampur tolak dengan pengalaman SOG sebagai pengepam tegar aka EP (exclusive pumping mommy). Sebagaimana yang kita tahu nursing dan pumping adalah sesuatu yang berlainan. Didalam konsep untuk membina bekalan, nursing didapati lebih mudah daripada mengepam kerana bayi secara efektifnya akan menyusukan on demand dan dengan stimulasi yang telah didapati, badan akan segera membina supply. Kita tidak perlu untuk mengingati bila waktu yang terakhir kita mengepam dan waktu-waktu yang seterusnya untuk mengepam lagi. Oleh itu bayi adalah stimulasi yang terbaik untuk menyakinkan breast untuk menghasilkan susu daripada pam.

Berikut adalah tips2 untuk membina/me-maintain bekalan susu if mommies ended up with pumping:

1. Breastpump
Pam yang efektif adalah sangat2 crucial didalam isu ini. Pam yang berkualiti akan membantu menggalakkan pengeluaran susu secara efektif dan memudahkan tugas-tugas pengepaman. Pam yang heavy duty diperlukan kerana proses pengepaman yang kerap. Dikhuatiri pam yang kurang berkualiti akan menyakitkan dan membantutkan proses pengepaman. SOG petik kata forumer nie die kata  'a pump should never hurts!'

2. Ketetapan waktu mengepam
Ketetapan waktu mengepam juga adalah sama penting dengan kekerapan mengepam. Tentukan masa-masa yang tetap untuk mengepam setiap hari. Ini kerana timing yang tidak konsisten menyebabkan badan sukar mendapat signal dan meng-adjust untuk menghasilkan lebih susu. Hasilnya seseorang itu akan merasakan susunya tiada pertambahan. Sebagai contoh, pagi ini pam pukul 7, esok pam pukul 10. Percayalah ada masa yang kita akan terlepas waktu yang sepatutnya mengepam. Kerana saya juga begitu (forumer tu kata..tapikan SOG pun sama gak) oleh itu buat satu jadual dan tampal di fridge! atau set timing di telefon bimbit! Bagi yang baru-baru mengepam ini, konsisten di bulan2 yang pertama sangat penting. Dan selepas itu bolehlah mengadjustnya mengikut fleksibiliti anda tetapi masih mengekal frekuensi pengepaman yang sama.

Sebagai contoh jadual , pada awal bulan pertama forumer ni mengepam (sepanjang tempoh 4 bulan ini), pas tu die memulakan frekuensi pengepaman hanya sebanyak 5-6 kali sehari sahaja (masa tu takde ilmu lagi) selepas itu die terus meningkatkan frekuensi sekurang 8-10 kali sehari. Die juga mengepam pada waktu tengah malam. Boleh dikatakan tanpa henti!. Apabila pengeluaran tenusu sudah stabil, die pun mula mengadjust sedikit waktu pengepaman dimana tidak lah mengepam di waktu tengah2 malam dan tidak lagi mengepam setiap 2 jam sekali tetapi selang 2.5 jam atau 3 jam.

3. Buat jadual mirip seperti penyusuan bayi
Kejayaan mengepam ini bergantung kepada jumlah kekerapan mengepam ini. Bagaimana bayi menyusu setiap 2-3 jam sekali sehingan 7-8 kali sehari, same goes to pumping as well!Insyallah jika kita mengepam mengikut jadual peluang untuk mengeluarkan susu yang lebih daripada bayi kita perlukan. Oleh kerana pam kurang efektif daripada bayi untuk menghasilkan supply, jadi kita PERLU mengepam untuk over-supply pengeluaran susu sebagai bekalan.

Sekian.

Salam semua,

Wah..ape pulak nie.. hehehe. SOG nak citer sikit.. pasal makanan yang boleh tambah susu badan. penting nie untuk mak-mak yang nak breastfeed anak-anak syurga.



Agak-agak kalo malas nak guna suplemen boleh baca di sini. 

To mommies out there,

Saya nak cerita sikit la..mengenai pengalaman saya ketika membuat projek 'pengepaman di ofis'. Saya masih ingat lagi, saya masa mengandung memang berkira-kira nak beli pam medela freestyle.. saya beli online jer..dan penjual tu agreed utk saya bayar ansuran 2x..lega mak..sesak nafas den kalo nak bayar lump sum..RM1k ++ tu. ... masa beli dulu sis tu bagi free bottle bumble bee..macam kat bawah nie.. bottle bumble bee nie sesuai digunakan dengan pam medel..

botol susu yang fit dengan FS

Botol susu jenama autumz walaupun cantik sedap mata memandang berwarna-warni tapi tak padan dengan pam nyer..lesson learn utk aku...aku beli jer sbb tak tau bottle jenama ape yang boleh matching dengan pam aku..pastu aku jumpa jenama jungle jingle. botol die pun sesuai guna dengan medela FS. rege mahal  sikit berbanding bumble bee tapi mudah nak dapat...pastu gemokss gemokss botol die berbanding bumble bee...rege retail RM39.9..



Nilah medela freestyle tu..superb ok..lembut masa nyoynyot tu..senyap pun senyapaku suka pam medela aku..

Mommies kat luar yang baru nak berjinak dengam misi mengepam dan menyimpan stok dan menggunakan medela FS macam aku..boleh la beli jenama kat atas nie.


BTW semenjak berjinak dengan dunia breastfeeding nie..aku pun terjebak mencari supplier botol susu..yelah..aku nak guna banyak kan..so semua benda kat atas nie aku ader jual gak..selain dari set kesihatan shaklee yang menstabilkan hormon kesusuan aku dulu.

Rege yang aku kasi untuk

1) botol susu bumble bee RM31.50 perbox
2) Botol susu autumz yang clear warna putih RM32.50 perbox
3) Botol susu autumz berkaler RM33.50 perbox
4) Botol susu jungle jingle RM33.50 perbox
5) Medela Freestyle RM1,650 perset.


Sekian sajer story aku pasal botol susu yang boleh digunakan dengan pam medela FS

lupalak..contact me thru wapps or sms or email at 0122974491 raudhah.aurikel@gmail.com

Umum dah tahu, khasiat susu ibu. Susu ibu ader hormon ibu..ada antibodi ibu..tiada sebarang susu formula yang boleh hasilkan hormon dan antibodi manusia perfectly Takkan boleh susu formula punya khasiat yang sama dengan susu ibu. Hatta pada kotak susu formula pun ada tulis, SUSU IBU ADALAH MAKANAN TERBAIK BAGI BAYI.

Khasiat susu ibu adalah menyeluruh. Baik untuk semua anggota badan bayi yang baru dilahirkan. Dari bayi pramatang hingga bayi cukup bulan. Susu ibu adalah yang terbaik. Susu ibu unik untuk setiap bayi. Komposisi dan nilai susu ibu tak sama bagi setiap bayi. Hebatkan susu ibu?

Khasiat Susu Ibu, Top To Toe:

Otak Bayi yang disusukan dengan susu ibu punyai IQ yang lebih tinggi. Kandungan lemak dalam susu ibu mempengaruhi pertumbuhan saraf tisu pada otak baik. Sampai sekarang, pengeluar susu formula sibuk mempertingkatkan kandungan untuk ransang otak baik, tapi masih belum dan takkan setanding dengan susu ibu.

Mata Penglihatan bayi susu ibu adalah lebih tajam. Setajam penglihatan helang. Air susu ibu juga digunakan untuk merawat sakit mata.

Telinga Risiko jangkitan telingan sangat sedikit.

Mulut: Bayi Tak percaya, tengok gigi bayi yang disusukan dengan susu ibu. Cantik, putih dan tersusun. Gigi rosak dan berlubang juga susah nak ditemui pada anak yang menyusu badan. Aktiviti hisapan susu, menghasilkan rahang yang cantik, juga menghasilkan otot yang lebih baik. Perbezaan rasa susu ibu mengikut apa yang ibu makan akan membuatkan anak mudah dan tak cerewat terima makanan pejal.

Tekak Anak yang di dapat khasiat susu ibu akan kurang terdedah pada risiko tonsilektomi.

Sistem Pernafasan Bukti telah menunjukkan bahawa bayi yang diberi susu ibu sukar terdedah pada jangkitan pernafasan, sukar semput, kurang jangkitan paru-paru dan susah terkena influenza.

Jantung dan Sistem Peredaran Darah Anak yang disusukan dengan susu ibu akan mempunyai kolestrol yang lebih rendah apabila dewasa. Berbanding dengan bayi yang tak disusukan dengan susu ibu. Kadar degupan jantung bayi juga lebih rendah. Ini bermakna bayi susu ibu lebih tenang. Tak percaya? Lihat bayi yang disusukan ibunya, mudah sangat tertidur apabila menyusu.

Sistem Pencernaan Kurang terkena cirit birit, sukar mendapat jangkitan pada usus. Dan penyusuan eksklusif selama 6 bulan akan merendahkan kadar alergik makanan.

Sistem Imuniti Bayi yang menyusu badan akan memberi reaksi yang baik pada vaksin yang diberikan. Khasiat susu ibu membantu mematangkan sistem imuniti bayi. Juga mengurangkan risiko cancer dikalangan kanak-kanak.

Sistem Kelenjar Mengurangkan risiko terkena diabetes aatau kencing manis. Semasa kanak-kanak juga dewasa.

Buah Pinggang Kandungan susu ibu 'perfect' tiada terlebih garam, gula dan protein. Jadi buah pinggan akan berfungsi lebih baik.

Appendix Kurang masalah sakit appendix.

Saluran Kencing Kurang mendapat jangkitan. Yang boleh menyebabkan risiko penyakit lain.

Sendi dan Otot Penyakit rheumatoid arthritis (penyakit auto immune) adalah kurang dikalangan bayi susu ibu.

Kulit Masalah kulit atau ekzema sukar nak menyerang.

Pertumbuhan Anak susu ibu susah menjadi obese atau terlebih berat badan apabila besar.

Buangan Risiko sembelit sangat sedikit. Susu ibu adalah susu paling mudah dicerna. Usah bimbang jika anak (penyusuan eksklusif) tak membuang dalam tempoh 3-4 hari. Baby saya pernah seminggu tak poo poo.. bawa g klinik doktor kata xder masalah. Itu adalah biasa! kalo campur minum BF dgn FM ..or minum FM mmg kena poo poo tiap-tiap hari..Dan, bau buangan anak susu ibu juga tak terlampau berbau.

Apa lagi yang ibu ragukan? Tak pernah lagi dalam sejarah dunia susu ibu menjadi penyebab kepada penyakit. Yakinlah dengan tubuh badan sendiri. Semua wanita yang ada di dunia dicipta sempurna oleh-Nya untuk fungsi menyusukan anak. Orang barat juga semakin sedar khasiat susu ibu ini. Jadi apa yang membuatkan ibu tak mahu berikan susu ibu.

Ya, ada juga keadaaan dimana ibu tak mampu menyusukan. Jika ibu diserang penyakit kronik, atau memang memiliki payudara yang tiada kelenjar-kelenjar penyusuan.

Tahukah ibu, yang susu ibu bukan terus mencurah-curah bila bayi dilahirkan. Susu ibu mengikut konsep supply dan demand. Pada awal kelahiran kolostrum (susu awal) bersifat kuning dan pekat yang akan keluar. Inilah cairan emas yang memiliki 1001 antibodi untuk bayi. Susu matang bersifat agak cair dan berwarna putih susu akan menyusul keluar. Ini dalam tempoh tiga hari hingga seminggu selepas dilahirkan.

Jadi ibu, usah risau susu tiada. Susu pasti ada. Hanya susukan saje bayi kamu. Bukan kerna sayangkan bayi. Tapi kerna tuntutan syariah, kerna Allah. Cubalah sebaik mungkin untuk genapkan penyusuan hingga 2 tahun. Banyak sudah bantuan penyusuan di zaman ini. Dengan kelab sokongan, kelas-kelas penyusuan, informasi di hujung jari, supplement a.k.a makanan tambahan penyusuan susu ibu dan juga kawan-kawan yang telah menyusukan anak.

Kalo ibu mommies tak berjaya nak direct BF...takper jadilah EP mommy mcm saya...EP tu maknanya mak perah susu buh dalam botol susu..mak memang kena rajin pump kalo dah EP..

Ape pun.. Pasti kenangan menyusukan anak, akan menjadi kenangan yang terindah. Tak percaya, rasakan sendiri nikmatnya menyusukan anak. Khasiat susu ibu, bukan sahaja memenuhi keperluan perut bayi. Malah it's beyond that. Susu ibu juga memenuhi keperluan nurani anak-anak. Mari ramai-ramai menyusukan anak.


sumber: askdrsears dan nukilan sendiri hukhukhuk..

Susu EBM aka susu badan ni senang jer nak simpan...susu cara simpan tu ada byk..so follow rules yer mommies semua..rules ni utk pastikan nutrients dalam susu EBM tu berkekalan... Tgk la yer gambo ni..harap faham la..tak faham komen jer nnt saya jawabkan..

Sekian,

p/s gambo ni sya google jer..

Teknik Marmet adalah satu cara pengeluaran susu ibu menggunakan tangan semata-mata; tanpa menggunakan sebarang alatan lain terutamanya pam.

Sekiranya teknik ini diamalkan dengan cara yang betul, kadar pengosongan kilang susu adalah jauh lebih baik daripada menggunakan pam. Ini kerana, kita lebih mengenali tubuh badan kita sendiri dan tahu di mana kunci atau pun aliran khusus yang perlu diperah.

Di samping itu, Teknik Marmet ini juga sebenarnya mampu menghasilkan lebih banyak pengeluaran susu berbanding menggunakan bantuan pam. Mengapa ini berlaku? Ini kerana, apabila kita menggunakan tangan, maka berlakulah 'sentuhan kulit ke kulit' yang mana mampu merangsang penghasilan susu. Seterusnya membantu kita mendapat lebih banyak bilangan 'let down reflex' iaitu situasi di mana susu memancut keluar dengan kadar yang banyak dan laju tanpa perlu usaha yang banyak. Pada waktu ini, payudara kita akan mengalami rasa yang agak berdenyut dan membengkak.

Berbanding dengan pam yang semestinya berunsurkan plastik ataupun getah, menyebabkan tubuh badan kita tidak bertindak balas dengan sewajarnya bagi menghasilkan susu. Paling penting, Teknik Marmet tidak cerewet dan mudah diuruskan kerana ia hanya memerlukan tangan untuk memerah ;)


Bahaya Amalan Teknik yang Salah

Apa jua yang kita lakukan, pasti bakal mengundang padah jika tidak dilakukan dengan betul. Begitu juga dengan Teknik Marmet.

Teknik Marmet yang tidak dipraktiskan dengan baik bakal merosakkan jaringan ataupun aliran-aliran susu pada payudara. Ia juga boleh membuatkan payudara kita menjadi melecet, merah mahupun bengkak. Selain itu, kita sendiri pasti serik untuk memerah menggunakan tangan pada masa akan datang dek rasa sakit dan perit yang kita alami.


Cara Memerah

1. Teknik Marmet hanya memerlukan 3 jari iaitu ibu jari, jari telunjuk dan jari tengah.

2. Jari-jari ini perlu diletakkan di atas kawasan aerola (sedikit atas, lebih kurang 1cm dari kawasan aerola).

3. Letakkan ibu jari di bahagian atas aerola (kita panggil situasi pukul 12). Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di bahagian bawah aerola (pukul 6).

Gambar diambil dari www.breastfeeding .com



Dapat dilihat, jari telunjuk dan jari tengah perlu berada setentang dengan ibu jari. Apabila jari telunjuk dan jari tengah berada pada kawasan 'pukul 5' sedangkan ibu jari di kawasan 'pukul 12', ia adalah salah. Begitu juga apabila jari bawah itu berbentuk melingkari payudara ia juga salah. Pastikan dengan teliti kedudukan ketiga-tiga jari ini.

4. Tanpa meregangkan jari, dorong jari-jari tadi ke arah dada. Individu yang mempunyai payudara yang bersaiz agak besar, perlu angkat payudara dahulu sebelum mendorong ke arah dada. Lakukan dalam gerakan memutar dan lembut seperti sedang menggeletek. Lakukan dari kawasan atas menuju sehingga ke aerola. Payudara juga boleh digoncang dengan lembut secara memutar.

5. Sewaktu jari-jari berada jauh dari kawasan aerola, gerakan ini dipanggil PUSH dan apabila jari-jari berada di kawasan aerola, ia dipanggil ROLL. Tekan kilang-kilang susu menggunakan jari dengan lembut sehingga kosong. Teknik yang betul tidak akan mendatangkan rasa sakit kepada anda. Pastikan anda menggunakan TIGA JARI yang dinyatakan tadi, bukan jari-jari lain mahupun tapak tangan.

6. Ulangi langkah secara berentak seragam, mengikut rythm. Push, roll, posisi jari yang tepat, push dan roll semula. Ulang sehingga kilang susu kosong.

7. Putar gerakan mengikut arah jam atau berlawanan. Pastikan kedudukan jari di dalam kedudukan 12-6, 11-5, 10-4 dan seterusnya. Jalani setiap putaran sehingga kilang susu kosong.

8. Gunakan tiga jari utama itu pada tangan bersamaan setiap payudara. Contohnya payudara kanan, gunakan tiga jari tangan kanan. Bagi payudara kiri, gunakan tiga jari daripada tangan kiri.

Elakkan!

1. Menekan sambil mendorong/mengheret jari jemari anda. Tindakan ini boleh membuatkan payudara melecet.

2. Menarik-narik puting payudara. Tindakan ini boleh merosakkan lapisan-lapisan lemak pada aerola.

3. Meramas-ramas payudara (squeeze). Tindakan ini akan melukai payudara anda dan memberi kesan kepada kilang susu anda. Payudara juga cenderung bengkak apabila anda melakukannya.

Kredit info:susuibu.com

• Dikatakan tumbuhan terbaik yang mengandungi segala zat keperluan harian
• Melegakan sakit sendi dan belakang.
• Menghilangkan kelesuan dan tekanan.
• Memberi kelegaan semasa haid (untuk wanita).
• Merawat arthitis
• Bagus untuk elergi dan ekzema
• Merawat athma
• Mencuci usus bagi membuang toksik
• Mencuci buah pinggang dan merawat kencing kotor
• Meneutralkan asid dalam badan
• Merawat masalah keputihan pada wanita (untuk wanita).
• Membesar dan menegangkan payudara (untuk wanita).
• Bertindak seperti kacip fatimah kepada para isteri (untuk wanita).
• Memulihkan urat selepas bersalin (untuk wanita).
• Membantu masalah penghadaman dan pencernaan
• Meningkatkan stamina seorang suami
• Melegakan sembelit
• Membuang angin dalam badan
• Milk booster

Penyakit kuning atau jaundice berlaku apabila mata, bahagian dalam mulut dan kulit menjadi kekuningan kerana mendapan sejenis pigmen yang dikenali sebagai bilirubin .

Jaundice nie ada beberapa jenis iaitu:

• Jaundice fisiologikal 
• Jaundice patologikal
• Jaundice susu ibu.

Commonly, baby akan dapat jaundis yang fisiologikal...namun begitu, 2/3 baby yang menyusu susu ibu mengalami jaundis susu ibu.. Slalunya jika anak kuning berpanjangan dan doktor suggest mommies utk bagi susu formula..mommie jgn melenting yer..(my frenz doktor die sajes bagi susu formula..die tak puas hatilah..saya pun same tak puas hati..apsal lak nak stop bagi susu  ibu..SUSU IBU SUSU TERBAIK...time ni tak tau lagi..now dah tau nape doktor suggest bagi susu formula)..Mengapa ler doktor suggest begitu? Berdasarkan teori daripada kajian, susu ibu yang matang (bukan kolostrum yer) menjadikan bilirubin nie lagi senang untuk diabsorb oleh badan melalui usus.

Jaundis susu ibu biasanya berlaku lebih lama daripada jaundis fisiologikal dan dapat menjangkau sehingga 3 minggu ataupun sebulan. Secara amnya, bayi yang mengalami jaundis susu ibu adalah bayi cukup bulan yang sihat, peningkatan berat badan normal, tiada masalah penyusuan dan menunjukkan tanda-tanda cukup susu. Jaundis susu ibu dibuat selepas doktor mendapati tiada sebab-sebab lain yang mnyebabkan jaundis berlaku..iaitu selepas pemeriksaan rapi dan keadaan bayi normal dan sihat.

"Doktor menyarankan agar susu formula diberikan kepada bayi dan ibu dicadangkan memberhentikan penyusuan kepada anak untuk sementara waktu. Perlukah?"

Bagi mommies yang  mempercayai susu ibu susu terbaik, saranan ini sukar diterima dek akal.. Yelah KKM pun sokong penyusuan secara eksklusif at least 6 months kan.. Ada beberapa keadaan susu formula diberikan ataupun penyusuan ibu diberhentikan sementara (ini tidak bermakna kena stop terus..mommies kena pam susu..kot karang susu terus kering lak sbb anak tak menyusu)

Cadangan pemberian susu formula ataupun menghentikan penyusuan sementara waktu nie diberi berdasarkan keadaan bayi dan ibu..doktor bukan sajer jer nak suh mommies stop breastfeed anak yer.. Ia tidak septutnya menjadi peraturan am untuk semua bayi yang mengalami jaundis..suggestion ni utk yang dapat jaundis susu ibu jer.. Pemberian susu formula atau pemberhentian ni adalah rawatan alternatif kepada rawatan fototerapi. kadang2x doktor buat dua-dua kaedah. Dalam keadaan ekstrem, iaitu ketika jaundis susu ibu tinggi, penyusuan mommies terpaksa dihentikan bagi tempoh 24 hingga 48 jam bergantung pada kes (bukan lama pun stop penyusuan nie..part yang nie yang ramai mommies tak tau..ingat lama sangat kena stop)..selalunya startegi beri susu formula ataupun stop breastfeed nie perlu dilakukan dalam keadaaan yang menyokong penyusuan susu ibu

Sekiranya mommmies tak berapa selesa dengan suggestion doktor, tak salah untuk berbincang bagi mendapatkan penjelasan lanjut.
 





info: credit to buku membesarkan anak hebat dengan susu ibu.
Pic: credit to  colostrummilk.com

tu jer yang nak share..

Sekian, trimas..

LOL
sunofguidance

Here are the basic rules to exclusively pumping:

1.) Get a Pump: If you are going to do this you will need to invest some money in a pump. We recommend a double electric pump. Hospital grade would be best but as for most they are typically out of most people's price range. Pumpers have used the Medela Pump in Style and the Ameda Purely Yours with success. Some people do manage to get through with a manual pump such as the Avent Isis but according to the "experts" the best way to stimulate milk production is to double pump. Satu lagi..camner nak pumping kalo takder pam ye tak..saya guna medela freestyle..tak sesia menginvest sampai ribu riban..

2.) Get pumping: For the first 12 weeks of your baby's life you will need to pump every 2-3 hours, 24 hours a day to establish a good supply. If you were breast-feeding that would be the same amount of times your baby would normally eat in a 24-hour period. You will need to pump a minimum of 15-20 minutes and will need to pump 5 minutes past flow to stimulate milk production. If you don't fully empty, it can decrease your supply or lead to problems like plugged ducts and mastitis. This means if it takes 45 minutes to empty your breasts you have to pump yet another 5 minutes. After the initial 12 weeks you can usually start to drop pumps. Most choose to drop the middle of the night pump first. For most the first pump in the morning will yield the most breastmilk.

After you pump you may want to use a product like Lansinoh to moisturize your nipples. Do not use just before you pump. It is sticky and can cause cuts. Some have used olive oil as a natural lubricant between their breasts and horns. Also letting yourself air dry or putting breast milk on cuts can be helpful. If you wear breastpads make sure you change them frequently.

3.) Storing: Please click on the following link for storage guidelines. Don't forget to date and rotate your stock. It may also be helpful, at a later date, if you include information on the label, such as the amount of breastmilk enclosed, any medications taken (ibuprofen, acetaminophen, etc.), and if a potentially gassy food was eaten that day. An example of this would be next month when your baby has an upset tummy, you will know that the culprit could be that broccoli casserole you had for dinner before you pumped and know to possibly eliminate that food while pumping.

http://www.lalecheleague.org/FAQ/milkstorage.html

4.) Cleaning and Sterilizing: You will need to clean and sterilize your pump parts daily. A trick us pumpers use is that between pumps we put our pump parts in the fridge in a Ziploc bag. If you choose this time-saving method, then once a day, you will need to either hand wash the parts with hot soapy water and let them air dry or run them through a cycle in the dishwasher.

5.) Supply: There are many things that can either hinder or help your supply.

In our experience this is what can be helpful:
-making sure you get enough calories (200-400 more than when you were pregnant)
-drinking a ton of water
-getting enough rest
-using herbal supplements, such as fenugreek, alfalfa, and/or mother’s milk tea (available at most vitamins stores such as GNC) or blessed thistle (available online) - please check with your doctor before starting one of these supplementations
-some doctors have even prescribed Reglan (metoclopramide)
-oatmeal (not the instant kind)
-relaxing while pumping (make yourself a handsfree bra by simply cutting holes, in an old bra, just big enough to slip the pump horns through)
-looking at a picture of your baby if you are not with your baby
-if your baby will comfort suck this can stimulate production
-warm compresses while pumping
-massage while pumping

This is what can hinder:
-not eating and drinking enough
-not sleeping enough
-not pumping long enough to empty breasts
-wearing underwire bras or bras that are too tight
-skipping pumping sessions (especially in the early weeks)

What do you do if your supply is slipping? 

Have a Pumpathon. You will need to increase the number of minutes and sessions you pump in a day. We suggest, if you can, every 2 hours (or as much as your boobs can take) for a full 24 hours. You will likely see an increase in a day or two.

credit to:pumpingrules.blogspot.com

Why do people exclusively pump?

Because we feel breastmilk is best even in a bottle. Women exclusively pump for various reasons including premature babies, babies in NICU, cleft palate, uncomfortable breast-feeding in public, tongue tied, or inverted/flat nipples. The list could go on forever. However, most of us that end up exclusively pumping would much prefer to directly breastfeed if that worked. Pumping is a ton of work. It is like combining breast and bottle feeding together. You will spend hours hooked up to a machine and others cleaning bottles and pump parts.

You will likely still get some of the joys of breast-feeding like plugged ducts, cracked nipples, engorgement, and even possibly mastitis. When you tell friends, family, other moms or even your own doctor they will probably look at you like you are crazy. Just to let you know you are not alone and no matter why you chose this you should be very proud of yourself. Some of us kept trying to get our babies back to our breast; some were successful and some not, others have chosen not to go there again as issues with breast-feeding couldn't be resolved or we chose to just let it go. Some of us have made it a week, others months and some miracle moms a year.

How do you answer, "Do you breastfeed?"

This can be an awkward thing for many exclusive pumpers. Often you feel you don't fit in with either breast-feeding or formula-feeding moms. Some people say yes, some no, sometimes you go into lengthy details on what you do and why. Remember this, it is no one's business unless you want it to be. You can explain your situation and people will just think you are crazy and may never understand why you just can't breastfeed or why, if it was so hard, you just don't formula feed.

Everyday you pump is a success. If you exclusively pump a day, a week, a month, 6 months or one year or more every drop of breastmilk your baby gets is a gift. So many moms give up on breast-feeding. We want people to know there is another option. We understand how hard it is so if you chose to supplement with formula or had enough of this crazy pump thing you also have our full support.

Exclusively pumping is so challenging!!! Be strong moms.. Dont give up..

credit to:pumpingrules.blogspot.com